Поэтому важно вовремя распознать манипуляцию и правильно на нее среагировать.
Манипуляции могут варьироваться от простых до очень сложных, и порой распознать их бывает непросто.
ИА PrimaMedia опубликовало несколько индикаторов, на которые стоит обратить внимание:
1. Чувство вины и стыда. Если вы часто ощущаете вину или стыд без реальных оснований, это может быть признаком манипуляции. Как говорит КПТ-психотерапевт Алина Полянских, манипуляторы мастерски используют ваши эмоции, подменяя логику и заставляя сомневаться в своих желаниях. Например, фразы вроде "если бы ты меня любила, ты бы…" могут стать формой давления.
2. Принуждение. Чувство настойчивого давления со стороны может быть еще одним сигналом манипуляций. Если вас постоянно просят о чем-то, ставят ультиматумы или грозят чем-то неприятным, это признак того, что вами пытаются управлять. Телесноориентированный психолог Владимир Баскаков отмечает, что такое давление часто приводит к внутреннему сопротивлению, и если ситуация становится конфликтной, манипулятор может выставить вас виновным в том, что происходит.
Психолог Эверетт Шостром выделяет несколько типов манипуляторов, которых стоит знать, чтобы лучше понять взаимодействие с окружающими:
1. Диктатор. Этот тип стремится доминировать и управлять, используя свои авторитеты. Пример: начальники.
2. Тряпка. Антипод Диктатора, данный тип истерично преувеличивает свою слабость, чтобы вызвать жалость.
3. Калькулятор. Такой манипулятор все контролирует, прибегая к хитрости и лжи для достижения своих целей.
4. Прилипала. Этот тип чрезмерно подчеркивает свою зависимость и требует заботы и внимания, не замечая, как использует других.
5. Хулиган. Агрессивный тип, использующий угрозы и грубость для контроля над окружающими.
6. Славный парень. Гиперзаботливый и чрезмерно внимательный, его крайне сложно избежать, и он всегда оказывается "правым".
7. Судья. Этот манипулятор чрезмерно критичен и не прощает ошибок.
8. Защитник. Антипод Судьи, который всегда поддерживает, порой лишая других возможности проявить самостоятельность.
Узнав о различных типах манипуляторов, можно начать осознанно относится к происходящему, действуя более уважительно как к себе, так и к другим. Важно помнить, что защищая свои границы, вы имеете право говорить "нет" и отстаивать свои интересы. Это поможет избежать нежелательного воздействия и сохранить внутренний баланс, передает портал psychologies.ru (18+).
Манипуляции становятся частью нашей повседневной жизни, и зачастую они могут быть незаметными, но все же вредными. Психологи выделяют несколько видов такой манипуляции, которые могут влиять на наше самочувствие и самооценку.
1. Двусмысленные комплименты. Такие высказывания могут оставлять неприятный осадок, например: "Для новичка ты отлично справился" или "Ты выглядишь хорошо для своего возраста". Несмотря на то, что это звучит как похвала, часто они подрывают нашу самооценку и могут вызвать чувство раздражения и вины, как отмечает психолог Алина Полянских.
2. Создание зависимости. Данный тип манипуляции не сводится к отдельным фразам, а представляет собой постоянное внушение, например, когда кто-то напоминает о своих жертвах ради нас. Это может создавать иллюзию, что без такого человека нам не справиться с жизненными вызовами.
В социальном мире манипуляции, как правило, служат взаимовыгодным целям. Однако в близких отношениях они могут быть вредными. Почему люди прибегают к таким методам? Психологи выделяют несколько причин:
1. Недоверие. Основатель гештальт-терапии Фриц Перлз подчеркивает, что манипуляции часто происходят из-за конфликта между стремлением к независимости и желанием найти опору. Люди, не доверяющие своим силам, могут пытаться контролировать окружающих, чтобы чувствовать себя более уверенно.
2. Жажда любви. Психоаналитик Эрих Фромм утверждает, что настоящие отношения строятся на любви. Однако, не зная, что такое искренние чувства, манипуляторы могут стремиться к власти и контролю над другими, превращая их в "послушные вещи".
3. Страх. Джеймс Бьюдженталь, один из основателей экзистенциального подхода, указывает, что страх перед неопределенностью мира толкает людей на манипуляции. Это позволяет создать иллюзию контроля в условиях нестабильности.
Понимание этих аспектов может помочь нам лучше распознавать манипуляции и восстанавливать здоровые границы в отношениях. Осознанное отношение к коммуникации обязательно способствует уважению и взаимопониманию между людьми.
С детства нас учат распознавать манипуляции, и одним из ярких примеров служит сказка о лисичке, которая искусно обменивала "скалочку на курочку, курочку на телочку". КПТ-терапевт Алина Полянских проводит анализ этого сюжета, показывая, какие уроки мы можем извлечь из него.
В сказке лисичка, используя обман и хитрость, заставляет животных чувствовать себя обязанными ей помочь. Она в полной мере эксплуатирует доброе отношение, наивность и желание помочь ближнему своих "жертв". При этом звери не ограничивают свою ответственность, что приводит к манипуляции: им тесно, но они продолжают поддерживать лисичку в ущерб себе.
Звери фактически берут на себя ответственность за благополучие лисички, хотя могли бы сказать: "Я помогу тебе, но за сохранность своей скалки/курицы/телочки ты отвечаешь сама". Однако никто не сделал этого, и, как следствие, каждый оказался под давлением чувства вины.
Лисичка продолжает свою "игру", переходя из дома в дом, и каждый раз вновь подстраивает своих "помощников" под свои интересы. Порочный круг разрывается только тогда, когда очередная жертва решает действовать по-своему, не поддаваясь манипуляциям. В этом случае манипулятор, не обладая другими инструментами, быстро уходит.
Изучая эти примеры, можно понять, как важно устанавливать и защищать свои границы, как в детстве, так и во взрослой жизни. Умение распознавать манипуляции поможет избежать нежелательной нагрузки и сохранить личное благополучие.
