Фестиваль скандинавской ходьбы прошёл на Тропе здоровья 6 октября. Несмотря на погоду, любителей прогулки с палками собралось немало. "Золотая горка" раскрывает секреты популярного явления.
Первыми трекерами можно назвать пастухов и странников. Их неизменным атрибутом был посох, который помогал в пути. При появлении снегоступов палок стало две, что значительно упрощало передвижение по снегу. А в 1940 году финские лыжники (по некоторым данным, единственные в мире) начали тренироваться в технике ходьбы летом – соответственно, без лыж. Собственно, оттуда и пошла суть современной скандинавской ходьбы – хождение на лыжах, но без самих лыж.
Инструкция гласит, что в скандинавской ходьбе нет ничего сложного. Оптимальная скорость должна приближаться к показателю 6,5 километров в час. Во всех типах ходьбы руки остаются почти прямыми. Левая рука идет одновременно с правой ногой и наоборот. Назад нижние и верхние конечности отводятся на 40-45 градусов. Как и в спортивной, в скандинавской ходьбе люди ходят «с пятки на носок». Поэтому во время прогулки рекомендуются спортивные кроссовки, а не ботинки.
Размер шага, наклон корпуса и много других тонкостей – все это скандинавская ходьба. В процессе её участвует 90% всей мышечной массы. Для этого необходимо соблюдать еще одну часть инструкции, связанную с положением тела и постановкой палки. Корпус должен оставаться идеально прямым, а палки отклоняться от его оси ровно на 45 градусов.
Организатором первого в Берёзовском фестиваля скандинавской ходьбы, который прошел на Тропе здоровья 6 октября, выступила общественная приёмная депутата Вячеслава Брозовского при поддержке администрации города и общероссийского общественного движения «За сбережение народа»
Скандинавская ходьба показана при избыточном весе, депрессии, болезни Паркинсона, вегетососудистой дистонии. И это далеко не полный список. Но и противопоказания тоже присутствуют – среди них воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, гипертония, плоскостопие, сердечная недостаточность и другие.
На первый взгляд может показаться, что разницы между палками для скандинавской ходьбы и обычными лыжными нет. Однако первые имеют специальный темляк, своеобразную полуперчатку с вырезом для большого пальца. Именно за счет него вы не уроните палку во время отпускания, а при последующем захвате рукоятка окажется в буквальном смысле под рукой. Кроме того, нижний наконечник палки дополнен резиновой накладкой для оптимизации упора в поверхность земли.
Когда рука с палкой уходит назад, отталкивайтесь и перемещайте вес на палку. Локти при этом должны оставаться прямыми
Палки для скандинавской ходьбы оборудованы перчатками и снимаемыми мягкими наконечниками, которые пригодятся при ходьбе по асфальту. Острый наконечник пригодится при ходьбе по грунту
Во время тренировки отводите палку назад так, чтобы она находилась под углом 60 градусов от пятки передней ноги
Пять причин заняться скандинавской ходьбой:
- Поддержка тонуса мышц сразу верхней и нижней части тела
- Сжигание в 1,5 раза больше калорий, чем просто ходьба
- Выпрямление осанки, не связанное с «противным» бандажом
- Улучшение чувства равновесия
- Устранение эффекта «хронического повышения давления»
- Энергичнее отталкивайтесь задней ногой, держите спину прямо
Ваше мнение?
радостно
0%
все равно
0%
доволен
0%
смешно
0%
злит
0%
печально
0%
