Три березовчанки решили идти к новому телу и не побоялись рассказать об этом читателям «Золотой горки». Причины, по которым Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова включились в проект «К лету готова!», разные, но цель одна – сбросить лишние килограммы, подтянуться, почувствовать себя легче и здоровее.
За два месяца, с 27 февраля по 22 апреля, они и еще пять березовчанок будут тренироваться в студии танца «Бродвей», правильно питаться и формировать новый образ жизни. Промежуточные результаты наших героинь и, конечно, их финальное преображение будут показаны в наших репортажах, а сами участницы по итогам проекта получат от редакции подарки.
«К лету готова!» – это обязательные тренировки трижды в неделю по различным направлениям. Силовые занятия, растяжка, йога и танцы – кому что интересно. В первую неделю решившие изменить свою жизнь учились записывать в дневник питания всё съеденное. На основании дневника тренеры «Бродвея» Екатерина Болтова, Елена Серебренникова, Лада Манина, Анастасия Пузанова, Юлия Кондрашова, Светлана Устюгова скорректируют питание каждой участницы, чтобы те начали процесс похудения и не испытывали при этом чувство голода. Тренеры будут поддерживать, направлять и давать советы в случае, если кому-то невозможно захочется тортика.
Все три составляющие – физическая нагрузка, правильное питание и мотивация – должны привести к преображению березовчанок уже к концу апреля.
Что ждет участниц проекта
- 24 обязательные тренировки (больше – можно, меньше – нет) под руководством тренера, направления: стретчинг, пилатес, аэро-йога, калланетик и другие.
- Фотосъемка, замеры, взвешивания «до» и «после».
- Следование курсу правильного питания. Примерное меню будет составлено с учетом предпочтений и образа жизни каждой женщины.
- Онлайн поддержка от тренера 24 часа в сутки.
- Активное ежедневное общение в соцсети между участницами и тренером: фотоотчеты, меню, приятная мотивация.
- Еженедельные задания, по итогам выполнения которых обладательница лучшего результата получит подарок.
- Финальная вечеринка с показательными выступлениями и награждением победительницы.
Худеем вместе
Регулярное живое общение участниц и тренеров уменьшит риск срыва. Глядя на других участниц, каждая будет стремиться сделать еще больше. У трех героинь «Золотой горки» мотивация еще больше, ведь это прекрасная возможность рассказать о себе всему городу и через несколько недель показать свое новое тело. Надеемся, что наш проект поможет и другим женщинам заняться своим здоровьем и внешним видом.
Наталья Чащина
- 34 года, рост 160 см, вес 90 кг
- Параметры: 121-108-119
- Цель: любовь к себе, похудеть на 15-20 кг
– Между рождениями двух моих сыновей, три года назад, я самостоятельно похудела на три размера за два месяца – отказалась от мучного и сладкого, ограничивала себя. Правда, потом так же быстро набрала всё обратно. При моем напряженном графике, сидячей работе и привычкой заедать стресс я за последние три месяца переоделась из 50-го в 54 размер. Муж, дети, работа отодвинули любовь к самой себе на задний план, а сейчас пришла пора вспомнить о том, что я у себя одна. Да, я хочу похудеть, но это приятный бонус: прежде всего, для меня важен тот факт, что я решила уделить время себе, разгрузиться эмоционально. Пришла пора полюбить себя. К тому же я давно хотела танцевать. Моя подруга – дизайнер одежды – сшила мне платье 46 размера, и очень бы хотелось в будущем его надеть. Это для меня будет лучшей наградой, а вообще для меня важна скорее материальная мотивация, чем эмоциональная. Я должна знать, что в конце проекта меня ждет нечто особенное.
Анна Тунгусова
- 22 года, рост 152 см, вес 58 кг
- Параметры: 97-78-98
- Цель: обретение подтянутого тела, похудеть на 5-7 кг
– Когда танцевальная студия два года назад только открывала свои двери, я была одной из первых ее посетительниц. Занималась в основном своей гибкостью. Природная растяжка позволила мне уже через месяц сесть на продольный шпагат, через два – на поперечный. За это время у меня случился перерыв в несколько месяцев после рождения ребенка. Сейчас я решила, что пора двигаться дальше, что-то менять в жизни. Добавила силовые и танцевальные тренировки. Смотрю на себя в зеркало и вижу недочеты, которые мне хотелось бы исправить. Своей задачей на ближайшие два месяца я поставила скинуть около семи килограмм и в целом подтянуть фигуру. Буду продолжать заниматься и растяжкой – нет предела совершенству. Я не сладкоежка и легко могу отказаться от вредных продуктов. С началом проекта мне было довольно легко начать правильно питаться. Поэтому надеюсь, что скоро изменюсь и буду выглядеть так, как хочу.
Ильмира Земченкова
- 22 года, рост 169 см, вес 71 кг
- Параметры: 101-82-103
- Цель: улучшение самочувствия, похудеть на 9-10 кг
– Два с лишним года назад я вышла замуж за повара, и за это время прилично поправилась. Когда появляется человек, который тебе готовит, да еще так великолепно, почему бы не поесть? Выходила замуж худенькой – 57 кг, сейчас вешу 71 кг. Последние полгода я часто говорила супругу о том, что хочу похудеть, поэтому он решил меня стимулировать и пообещал тысячу рублей за каждый сброшенный килограмм. Теперь поддерживает меня: из домашнего холодильника исчезли майонез и колбаса, стараемся не покупать хлеб. Дома за три недели я сбросила 6 кг, но потом решила, что в одиночку сложнее, чем в группе. Пришла в студию, чтобы научиться танцевать, а заодно и похудею. Хочу попробовать себя во всех направлениях и постараюсь сразу загрузить себя по максимуму. У меня есть шикарные рваные джинсы за 4 тыс. руб. До похудения они налезали мне разве что до колен, сейчас я натягиваю их почти до талии, но застегнуть пока не могу. После проекта я их обязательно надену, тем более что фастфуд не ем давно, а вредных продуктов, от которых я не могу отказаться, нет. Моя цель на проект – минус 10 кг, а самое главное – хорошее самочувствие и чувство легкости.
Общие правила для решивших похудеть
- Спланируйте свой рацион в соотношении: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки
- Фиксируйте всё, что вы съели, в дневнике питания < Ешьте углеводы в первой половине дня, до 16:00
- В каждом приеме пищи должен присутствовать белок < Ужин должен быть белковым, с добавлением овощей
- Пейте достаточно воды
- Спите не менее восьми часов в день
- Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни
- Занимайтесь физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по часу в день, обязательно включайте в программу силовые тренировки
- Увеличьте количество повседневной активности
Редакция приглашает рекламодателей стать партнерами акции. Звоните: 8-904-982-33-11
Ваше мнение?
радостно
0%
все равно
0%
доволен
0%
смешно
0%
злит
0%
печально
0%
