Как пережить рабочий день после ночи без сна?
Издание aif.ru. рассказало об этом со ссылкой на врача-сомнолога, профессора, заслуженного врача РФ Романа Бузунова.
Действенным способом провести день после бессонной ночи продуктивно врач назвал максимально яркое освещение в помещении. Если человек работает из дома, можно выйти на балкон или на улицу на 10-15 минут.
Также Бузунов посоветовал как следует проветрить помещение, чтобы не уснуть. Свежий воздух, особенно если он прохладный, поможет проснуться и уменьшить сонливость. В течение дня необходимо повторять эту процедуру, поскольку в духоте невыспавшийся человек устанет еще быстрее обычного.
Обратил сомнолог внимание и на необходимость соблюдения распорядка дня. Благодаря последовательности привычных действий мозгу будет легче поддерживать активное состояние. Если привыкли по утрам пить кофе, выпейте свою обычную порцию. Не стоит повышать дозу и пытаться взбодрить себя. Кофеин в большом количестве только увеличивает стресс и в конечном итоге усугубляет симптомы недосыпа.
Избавиться от сонливости помогут несколько приседаний, прыжков и махов руками, на крайний случай можно просто пройтись по офису, добавил Бузунов. Среди других его рекомендаций — пить больше воды в течение дня, отказаться от жирной пищи с большим количеством углеводов и умываться холодной водой в моменты полного упадка сил.
Ваше мнение?
радостно
0%
все равно
0%
доволен
100%
смешно
0%
злит
0%
печально
0%
