Россия, 623700, г. Берёзовский,
Свердловская область,
ул. Театральная, д. 3,
3-й подъезд, оф. 80
8(343)247-83-34, +7 904-98-00-446, gorka-info@rambler.ru, glav@zg66.ru
- Автор: Екатерина Басаргина
- Просмотров: 650
Истории и блоги
Чесотка - достаточно древнее заболевание, в настоящее время более всего распространено в тропических странах.
Разобраться в вопросе поможет детский психолог Березовской ЦГБ Елена Владимировна Груздева.
Поисковый отряд "Прорыв" рассказал, как вести себя в лесу и что необходимо иметь при себе.
Известные своей любовью к движению, новым горизонтам и освоению нового Анна и Александр Оглезневы 20 августа покорили Босфор. При этом он, спортсмен-триатлонист, осуществил давнюю мечту, а для нее новая цель стала способом наполнить смыслом свои тренировки в бассейне.
Даниил Сергеевич уже около трех лет работает педагогом в «Радуга-центре» и руководит кружком исторического фехтования «Тюлений берег» в кедровском дворовом клубе «Черника». Сам себя педагогом не считает, что, к слову, совсем зря.
Надежда Токарева – организатор велоквестов в Берёзовском, создатель кружка по велотуризму в нашем городе и волонтер проекта «Белая трость».
В гостях у Центральной городской библиотеки 29 августа побывала Ольга Зиналиева, ведущая телеканалов «Россия 1» и «Россия 24».
Много лет назад друг друга взяли за руку, чтобы больше не отпускать, Яна и Антон, которые давно стали мужем и женой. Не в последнюю очередь их сердца соединила любовь к собакам.
Эту историю Алёна (имя изменено) решила рассказать, чтобы предупредить других жен, что такое может произойти с ними. Более того, она уже знает подобные случаи, когда родным бойца сообщали о его гибели не официальные источники, а неизвестные люди.
Конечно, сложно говорить уже о крепком здоровье и неиссякаемой энергии – все-таки год рождения в паспорте аж 1924!
Николай Викторович Колпаков отметил полувековой юбилей с того дня, как стал тренером спортивной школы «Олимп».
Организм человека чутко реагирует на изменения светового режима, температуры, влажности воздуха и иных параметров окружающей среды при смене времен года. Именно поэтому так часто мы страдаем от плохого настроения, усталости и депрессии в осенний период.
Как можно помочь организму справиться с изменениями погоды, правильно перестроить его на новый режим работы и отдыха, а также избежать простудных заболеваний?
Немного о балансе
В странах, где существуют заметные различия между летом и зимой, особенно важна межсезонная перестройка организма. Межсезонье – это адаптивное, условно комфортное время, когда есть возможность перестроиться к изменениям климата и светового дня. Здоровье человека во многом зависит от его круглогодичной связи с окружающей средой, равновесия физического и морального состояния. Адаптивные механизмы – главный помощник в создании этого баланса.
Несмотря на множество средств защиты от неблагоприятных факторов окружающей среды, человек по-прежнему испытывает проблемы с биохимической, физиологической и психологической перестройкой процессов. Сезонные биоритмы охватывают практически все функции организма и отражаются на самочувствии в целом, на здоровье, настроении и работоспособности.
При смене теплого времени года на холодное возрастает калорийность питания. Это приводит к набору веса, но если килограмм прибывает немного, то с ними несложно расстаться с приходом весны. Однако люди, чрезмерно увлекающиеся употреблением сладкого и калорийного питания в межсезонье, рискуют нарушить баланс калорий, белков, жиров и углеводов в организме.
Употребляйте больше продуктов с витамином D
Витамин D, необходимый для нормальной жизнедеятельность организма, вырабатывается лишь под влиянием солнечных лучей. По сути, витамин D – это прогормон, предшественник гормона. Он улучшает минерализацию костей, помогает усвоению кальция и укреплению иммунитета, а также положительно влияет на настроение. Витамин D помогает регулировать выработку адреналина, норадреналина и дофамина, защищает от потери серотонина. Соответственно, при дефиците этого витамина значительно возрастает риск развития депрессии.
Выход из ситуации: с уменьшением солнечного света следует увеличить содержание продуктов, богатых витамином D, в ежедневном рационе. Его норма должна составлять не менее 800 МЕ. К таким продуктам относятся: рыбий жир, масло печение трески, жирная рыба, яйца, печень, грибы.
Важно также своевременно проверять уровень витамина в организме.
Сделайте свою тарелку яркой
Микроэлементы, витамины и полезные нашему организму вещества работают в комплексе. Поэтому важно употреблять достаточное количество разноцветных овощей и фруктов – они содержат разные полезные компоненты. Цветные продукты – залог сбалансированного, правильного и здорового питания.
В цветных овощах и фруктах также присутствуют антиоксиданты. Они помогают нашему организму бороться с такими серьезными заболеваниями, как диабет, рак, болезни дыхательной и сердечной системы. Помидоры, яблоки, тыква, огурцы, перец – все это даст возможность благополучно пережить пасмурную осень без вреда для здоровья.
Окружите себя теплом и уютом
Осень часто наступает не просто в календаре или на улице. Термометр показывает, что по ту сторону окон еще тепло, однако мы уже мерзнем в футболке и все чаще предпочитаем надевать на ночь любимую теплую пижаму. Если отопление еще не включили, не пренебрегайте желанием укутаться в одеяло или надеть куртку поверх футболки.
Важно употреблять больше теплой жидкости. Например, чай, согревающие отвары или просто теплую воду. Это очень полезно для пищеварительной системы и нормальной физиологической работы организма, а также способствует всасыванию поступающих с пищей питательных и полезных веществ. В холодное время организму нужно больше тепла, чем летом, чтобы согреться, а значит, человек чаще ощущает голод. Проблема в том, что за голод мы зачастую принимаем именно жажду, не умея их различать. Поэтому прежде, чем открывать холодильник, стоит выпить стакан теплой воды. И уже затем, подумав, чего на самом деле вам хочется, обратиться к еде. Кстати, этот совет неплохо помогает сохранить фигуру в осенне-зимний период, избежать переедания.
Ищите свет
Увеличьте количество прогулок, по возможности ходите пешком вместо поездок на общественном транспорте, гуляйте на улице с детьми и друзьями. Сейчас самое время посещать парки, особенно в середине дня. И ловить лучи солнца, еще теплого, но уже не обжигающего, наслаждаясь золотыми пейзажами осени. Ходьба – то, что заряжает нас бодростью, а свет дает нам ощущение счастья за счет выработки специальных гормонов. Недостаточное количество света осенью приводит к стрессу, депрессии, перееданию. Этого несложно избежать, если каждый день стараться отыскать источник света рядом с собой.
Если нет возможности для ежедневных прогулок или погода не радует, отличным решением будет обратиться к светотерапии. Современное оборудование для светотерапии комфортно, безопасно и позволяет «подпитываться солнечным светом», не выхода из дома.
Смейтесь больше
Здесь пригодится совет от основателя «йоги смеха» в России Мити Ефимова: необязательно ждать поводов расхохотаться. Благодаря зеркальным нейронам мозг воспринимает даже «искусственный», «технический» смех за искреннюю радость и постепенно тело начинает реагировать и веселиться по-настоящему. Стрессотерапия в виде смеха, подкрепленная кардионагрузкой, считается прекрасной профилактикой респираторных, неврологических и психических заболеваний. Не зря говорят, движение и смех – это жизнь.
Пройдитесь по магазинам
Покупка новой одежды – приятное мероприятие, благодаря которому вам точно будет некогда скучать. Это не только бодрит, снимает стресс и способствует выработке гормона радости, но и дает физическую нагрузку, так необходимую осенью. К тому же, если вы хорошо одеты, автоматически повышает ваш внутренний уровень энергии. А яркие цвета новых коллекций помогут разогнать осеннюю хандру.
Займитесь профилактикой простуды
Во время осенне-зимнего периода у большинства людей падает иммунитет. А если он ослабевает, вирусы и бактерии незамедлительно атакуют человека. Простуда – самый частый гость вначале осени из-за резкого похолодания и частых дождей. Нужно не только своевременно и верно лечить простуду, но и укреплять организм, не дожидаясь прихода болезни.
Сделать это можно следующим образом:
Путешествуйте
Чтобы организм лучше адаптировался к осени, лучше всего отправиться в путешествие. Это может быть как морской курорт, так и отдых в европейском городе. Кто-то предпочитает поездку на Алтай, в Сибирь, по золотому кольцу России и т.д. Прежде всего, выбор места для отпуска зависит от ваших финансовых возможностей. Но и посещение базы отдыха или гостевого дома невдалеке от вас станет отличной альтернативой серым осенним будням. Главное – новые эмоции, дух приключений и перезагрузка как тела, так и сознания. Взгляните на мир под другим углом и ощутите заряд вдохновения, он спасет от осеннней хандры.
Спите достаточно
Ничто не оказывает на наш организм столь заметного и очевидного влияния, как количество сна. Недостаток отдыха приводит не только к нарушениям работы сердечно-сосудистой и нервной системы организма, но и напрямую связан с самыми распространенными «осенними» проблемами: перееданием, усталостью, депрессией, плаксивостью, упадком сил и настроения. Хороший сон – не просто залог здоровья, но и ключ к отличному настроению и самочувствию в любое время года. Именно поэтому так важно правильно подойти к переходу на осенне-зимний период и наладить свой график сна.
Для это можно предложить несколько решений:
Недостаток сна коварен тем, что искореняет все положительное влияние других методов борьбы с осенними перепадами настроения, излишним потреблением пищи, усталостью. Поэтому наладить сон также важно, как подобрать рациональное питание, добавить в жизнь позитивных эмоций и достаточное количество витамина D.
Таким образом, соблюдение 9 простых правил перехода на осенне-зимний период после жаркого лета позволят вам не только безболезненно пережить это время, но и научиться чему-то новому, улучшить свой образ жизни, избежать неприятностей в виде простуды, хронической усталости и хандры.
Чем ближе становится предстоящее начало учебного года, тем больше вопросов задают себе родители.
Березовчанин Сергей Александрович Дуров – организатор первых пионерских отрядов в Березовском, кадровый военный, участник прорыва блокады Ленинграда. Он представитель того «неугомонного племени», которое строило «новый мир» в XX веке.
Что гласит закон о тишине, какой уровень шума допустим и когда привлечь соседей к ответственности за постоянно включенный перфоратор не получится.
Россия, 623700, г. Берёзовский,
Свердловская область,
ул. Театральная, д. 3,
3-й подъезд, оф. 80
8(343)247-83-34, +7 904-98-00-446, gorka-info@rambler.ru, glav@zg66.ru
РЕКЛАМНАЯ СЛУЖБА
Берёзовский
Россия, 623700, Свердловская обл.,
г. Берёзовский, ул. Театральная, д. 3, подъезд 3-й, оф. 80.
E-mail: rek@zg66.ru
Тел/WA: +7 904 98-233-61
Тел/WA: +7 904 98-00-250
Тел/WA: +7 904 980-66-22